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内容简介:
编辑推荐
科学研究表明,力量训练(而不是有氧运动)是减肥和打造健康、强壮的身体的关键。
本书以科学理论为基础,提出了关于女性健身的17个新观念。阅读本书后,你将理解为何力量训练不会让女性变得“肌肉发达”,为何力量训练在减脂和塑形方面比有氧运动更有效,为何训练者不应该在进行力量训练期间减少热量摄入,更不应该抛弃碳水化合物。
本书提供了一个关于力量训练及相应营养策略的综合方案,它将彻底改变女性的锻炼方式。本书要求女性放下“女性专用芭比哑铃”,远离跑步机,开展真正适合自己身体特性的力量训练

内容简介
本书旨在帮助女性健身者更好地了解自身特点,走出女性健身的17大误区。全书讲解了63种力量训练,并提供了一个综合的力量训练和饮食计划,它将彻底改变女性的锻炼方式。该计划要求女性放下“女性专用芭比哑铃”,远离跑步机,开展真正适合自己身体特性的力量训练。
你将在书中找到:
·科学的女性力量训练新观念,适用于各种水平的女性健身者。
·循序渐进的6个月力量训练计划,每周只需训练2~3小时,即可塑造线条优美的体形。
·配套的饮食方案,每个食物配方都精准计算热量,方便不同体重人群设计专属食谱,让训练者在吃饱的同时,轻松达成减脂目标。 

作者简介:
卢·舒勒
美国获得国家认证的力量与体能训练专家,受欢迎的饮食与力量训练书作者,曾获得美国国家杂志奖。曾担任《男士健身》和《男士健康》杂志的健身编辑以及《男士健康》的健身教练,为各类人群提供过力量训练指导。
卡珊德拉·福塞思
美国康涅狄格大学的营养学博士,主要研究运动科学和营养学;美国健康和营养类媒体的特别顾问。
阿尔文·科斯格罗夫
美国国家运动医学学会(NASM)和美国运动医学学会(ACSM)专家,经常为各种健身杂志撰稿。
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